睡眠
私にとって睡眠は体調を左右する最も重要なパラメータだ。休職前は終電まで働き、寝るのは1時ごろで起きるのは朝の6時。寝る時は辛くて泣いていた。
今は体調が戻り仕事をしているが、今までの生活を見直し、睡眠時間を十分確保するように努めた。そのためまずは定時で業務を終了させることを意識した。
休職前
22時 業務終了（定時17時半）
23時 ご飯
23時半 入浴
フリータイム
24時半〜25時 ベッド
25時睡眠（朝6時起き）
休職明け
17時半 業務終了
18時半 ご飯
19時 入浴
19時半 ストレッチ、瞑想
20時 YouTube
21時 ベッド
22時前 就寝（6時半起き）
休職前は仕事が終わらないから残業していたけど、休職明けの方がてきぱき仕事ができている。（睡眠をたっぷり取ったほうが頭がすごく働く。）
業務の生産性をあげようという会社からの指示はあるが、寝ると生産性はかなりあがる。
（睡眠負債ってホント当てはまるよなぁ）
※心を壊してからは、体に気をつけ残業しないようにしている。
