ゆっくり呼吸する。

最近は7割の力で仕事をすることを心がけている。

50分働いたら、10分瞑想するのをルーティンで行っている。

サボりといえばサボりになるが、瞑想してるときが1番幸せである。

呼吸に集中して、4秒吸って8秒で吐く。

簡単なことだけど、持続するのは難しい😓

瞑想したあと、頭の回転はすこぶる良くなる。

考え事や悩み事がふっ飛ぶ。この感覚がわかるのに半年かかったが。

この感覚を会得すると、瞑想しないで生活するのが苦しくなる。

瞑想してるときは、体が軽くなりホント気持ちいい。

これからも続けよう